¡¡Vamos a comprar!!

En este post, vamos a proporcionaros unos menús para una familia de 4 miembros para tener una idea de cómo planificar la compra semanal.

Desayuno:

• 1 vaso de leche.
• Escoger entre:
• Cereales.
• 2 rebanadas de pan y una loncha de queso o de jamón dulce.

Precio total a la semana: 10’24€

Media mañana:

• 1 pieza de fruta grande o 2 piezas pequeñas.

Precio total a la semana: 5’ 73€

Comida:

Lunes:

• Puré/sopa de verduras/verdura.
• Pollo con champiñones.
• 1 pieza de fruta.

Martes:

• Verdura (escalibada/alcachofas)/legumbres.
• Ternera (bistec/filete).
• 1 yogur.

Miércoles:

• Pasta italiana con verduritas (tomate…) o ensalada de pasta con gambitas, etc.
• 1 yogur.

Jueves:

• Verdura (judías verdes/menestra).
• Lomo/cordero/conejo.
• 1 pieza de fruta.

Viernes:

• Legumbres con verdura:
• Con ensalada.
• Estofada o guisada.
• Acompañada de bacalao.
• 1 yogur desnatado

Sábado:

• Verdura (al horno o a la plancha).
• Pollo al horno.
• 1 yogur.

Domingo:

• Ensalada verde.
• Arroz de verduras y marisco/pescado o de pollo/conejo.
• 1 pieza de fruta.

Precio total a la semana: 32’04€

Merienda:

• Un bocadillo.
• 1 zumo y un puñado de frutos secos

Precio total a la semana: 6’32€

Cena:

Lunes:

• Caldo.
• Ensalada con queso.
• 1 ración de pan.
• 1 yogur.

Martes:

• Sopa de pasta.
• Ensalada variada.
• Pescado blanco.
• 1 pieza de fruta

Miércoles:

• Consomé.
• Ensalada variada.
• 2 huevos duros o tortilla. 
• 1 ración de pan.
• 1 pieza de fruta.

Jueves:

• Sopa de pasta.
• Ensalada variada.
• Pescado azul o atún.
• 1 yogur.

Viernes:

•  Consomé.
• Ensalada variada con jamón.
• 1 ración de pan.
• 1 pieza de fruta.

Sábado:

• Sopa de caldo de pescado.
• Ensalada para acompañar la parrillada de pescado y marisco.
• 1 pieza de fruta.

Domingo:

• Consomé.
• Ensalada variada.
• 2 huevos duros o tortilla.
• 1 ración de pan.
• 1 yogur.

Precio total a la semana: 25’69€

Precio total de la compra a la semana: 80’02€